Cours de Fitness et de danse pour Adultes à Neuilly-sur-Seine

Amélioration du rendement musculaire tout en contrôle. Travail d’équilibre de la musculature basé sur une tonification abdominale intense, un renforcement du dos et un assouplissement de la colonne vertébrale. Série d’exercices variés intensifiés par une respiration adaptée à chaque mouvement.

La gym cardio développe l’endurance et améliore la résistance cardio-vasculaire et respiratoire tout en travaillant la musculature des bras, abdominaux et fessiers. A la clef, une plus grande endurance dans la vie de tous les jours, moins de fatigue lors des activités physiques et une meilleure santé globale.

L’étirement ou le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

Méthode de fitness qui repose sur le renforcement musculaire et le cardiotraining. C’est un nouveau concept de gym qui intègre des accessoires comme des élastiques, haltères, bâtons, pour optimiser l’effort et l’intensité du mouvement. Le body sculpt est un sport complet qui fait travailler toutes les parties de votre corps : poignets, épaules, cuisses, mollets…

Vous avez entendu parler de méditation mais vous ne savez pas très bien de quoi il s’agit ?Vous vous sentez parfois perturbé(e) par des émotions ou des pensées qui tournent en boucle ? Ou plus simplement, vous avez déjà médité et vous souhaitez pratiquer un peu plus régulièrement ?
Venez découvrir par l’expérience ce qu’est la méditation, apprendre les positions possibles pour méditer, approfondir les techniques de méditation. »

Cours complet qui utilise une méthode progressive afin d’améliorer motricité et souplesse du corps pour des muscles plus forts.
La gym douce est basée sur l’exécution de mouvements accomplis en plénitude avec une prise de conscience du corps tout entier pour un réel bénéfice sur le bien-être.

Cours suivant l’enseignement du Hatha Yoga.

Le but du yoga après le travail physique est de faire « circuler » les énergies et de stabiliser le mental.Le Yoga-Nidrâ est une technique de relaxation intense, grâce à laquelle vous pouvez lâcher vos tensions psychiques profondes. Le yoga -nidrâ est un yoga immobile qui peut réussir là où d’autres techniques de détente ont échoué. C’est un ancêtre de la sophrologie et des différentes techniques de relaxation.

Séance de fitness qui est principalement basée sur des exercices destinés à un renforcement musculaire des abdominaux, des fessiers et des cuisses.

La Zumba est un programme d’entraînement physique et cardio combinant des éléments d’aérobic et de la danse jazz. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro…), mais aussi de styles variés comme le bollywood, ou le swing.

Le Qi Gong qui signifie « Travail de l’énergie » est un art millénaire chinois qui améliore la santé et la forme. Les exercices de Qi Gong, qui se pratique le plus souvent debout, font appel à des mouvements lents, des postures corporelles, des exercices de respiration et à la concentration de l’esprit. Sa pratique permet d’améliorer la circulation de l’énergie vitale à l’intérieur du corps. Il en résulte un meilleur fonctionnement global de l’organisme et une diminution des tensions musculaires et émotionnelles.
Chacun pratique selon ses possibilités physiques sans aucun esprit de comparaison.

Le Stretching Postural est une alternance de postures d’auto-étirements extrêmement toniques, suivis de postures de relâchement liées à la respiration. Cette pratique exige un corps très bien placé sur lequel va s’exercer un jeu d’étirements lents et progressifs et des contractions musculaires profondes, un travail d’équilibre et de respiration

Il s’agit d’un travail de prise de conscience des muscles profonds pendant la respiration ; cette mise en relation respiration /travail musculaire permet d’améliorer sa posture et de mettre en évidence la détente, le relâchement dans un travail de renfort en même temps que de souplesse.

Les progrès sur les corps sont lisibles si le travail est régulier dans le temps et dans l’effort.

Le programme des séances consiste à « travailler » sur les tensions psycho-corporelles, ou comment aller vers la décontraction musculaire et la prise de conscience de ses sensations physiques, mentales et émotionnelles, afin de transformer leurs effets.

Pour une reconstruction de l’image et de l’estime de soi, on va intégrer dans le travail physique, l’exercice de sophronisation ou de visualisation positive sur le mental, pour ancrer les changements .

C'est une pratique de sport qui évite d'agresser les articulations. Les exercices sont faits dans la fluidité du mouvement; l'équilibre est recherché tant au niveau musculaire qu'énergétique. La souplesse des articulations est travaillée en douceur ainsi que la tonicité des muscles. Elle apporte souplesse, énergie et une amélioration du système cardiovasculaire et respiratoire. Chaque personne étant différente, la gym bien-être s'adapte à toutes les fragilités et les blessures afin qu'un sentiment de bien-être émerge au fur et à mesure des séances.